Muitos sistemas nutricionais foram desenvolvidos para uma rápida perda de peso, pois poucas pessoas querem esperar o mês do primeiro resultado. Dietas rápidas são baseadas na dieta e podem prejudicar a saúde. Mas a dieta do trigo sarraceno, cujo menu consiste em quase um mingau, é capaz de não apenas se livrar do excesso de depósitos de gordura, mas também limpar os vasos sanguíneos. Não é de admirar que a comida baseada nele se torne um procedimento de restauração após operações complexas. Vamos descobrir qual é o benefício da dieta em mingau, se a dieta do trigo sarraceno pode prejudicar e quanto você pode aderir a uma dieta alimentar.
Como é útil como a saúde e a perda de peso é útil
Este cereal é o mais útil. Os benefícios são um grande teor de elementos de traço, o trigo sarraceno contém potássio, cálcio, manganês, magnésio, fósforo, cobalto, zinco, níquel e outras substâncias necessárias para o corpo. As vitaminas B melhoram a condição da pele, cabelos e pregos, C cria uma barreira para vírus, a PP aumenta a resistência ao estresse, o ácido fólico fortalece o músculo cardíaco e as paredes vasculares, estimula o processo de hematopoiese. Tente comer trigo sarraceno pelo menos um mês todos os dias, afetará favoravelmente sua aparência.
Os benefícios do trigo sarraceno são o conteúdo da fibra; nesta garupa, é 2 vezes mais do que a mesma quantidade de aveia, arroz ou milho. Ele limpa o corpo, é o principal componente da dieta anti -câncer.
A redução do peso é facilitada por baixo teor de calorias e alto valor nutricional do produto. Comparado a outros cereais, o trigo sarraceno contém a quantidade máxima de proteínas e carboidratos lentos, pode substituir a carne e o peixe. Quando a nutrição em um trigo sarraceno, para reabastecer a energia perdida, o corpo começa a gastar células adiposas acumuladas. Como resultado, uma pessoa está perdendo peso.
Isso é interessante! O trigo sarraceno contribui para o ajuste de peso; portanto, se o extra de 10 a 12 kg for formado, você poderá se livrar deles em 14 dias. E com um indicador normal, o peso corporal permanecerá inalterado.
O trigo sarraceno ajuda a manter o peso normal, fornece a beleza da pele, cabelos e unhas.
Método de cozinhar mingau para perda de peso
Para se divertir com a esperança de que você possa ferver o mingau de leite habitual, generosamente, ter consertado com manteiga, não vale a pena. Para perder peso, você precisa cozinhar o trigo sarraceno corretamente, apenas neste caso haverá um benefício tangível da dieta.
No entanto, não é difícil cozinhar o trigo sarraceno corretamente, mesmo o cozinheiro mais inexperiente lidará com esta tarefa. O grupo é derramado durante a noite com água fervente em proporções iguais. De manhã, o líquido restante pode ser drenado e a massa restante é a dieta durante todo o dia. O mingau é digerido lentamente, então, depois de uma parte desse alimento, não quero comer por um longo tempo.
Isso é interessante! Sem passar o tratamento térmico longo a longo prazo, o trigo sarraceno mantém o número máximo de minerais e vitaminas, de modo que os benefícios de perder peso nesse mingau será máximo.
Para preparação rápida, você pode usar uma garrafa térmica. A desvantagem desse método de preparação é que uma garrafa térmica é necessária especial com uma garganta larga.
Menu para diferentes casos
Existem várias opções para o menu do trigo sarraceno. Existem opções por 1-3 dias, por uma semana, por 14 dias, por um mês. Consequentemente, é impossível dizer quanto você pode perder no trigo sarraceno, os resultados dependerão do tipo e da duração da dieta, do peso inicial e das características individuais do corpo.
A dieta do trigo sarraceno pode ser rigorosa e não armada. Um trigo sarraceno rigoroso para perder peso é adequado para o mais persistente, pois não há nada além de mingau e kefir sem sal, mas os resultados também serão impressionantes.
O menos de uma dieta dura é que essas restrições sérias podem prejudicar o corpo. Portanto, as pessoas com várias doenças crônicas são mais adequadas para uma dieta não -de -trigo sarraceno, projetada para um mês.
No entanto, uma dieta rigorosa e não com trigonha pode alternar, essa opção é especialmente adequada para aqueles que precisam cair 10 kg ou mais.
Opção para o mais persistente
Esta é uma dieta de trigo grudal para perda de peso. A dieta consiste apenas em mingau de trigo sarraceno preparado pelo método indicado. Você pode comê -lo a qualquer momento para extinguir a fome. A adição obrigatória é a água, uma decocção de ervas ou roseiras.
As decocções de água e cura são obrigatórias no menu.
Essa dieta de trigo sarraceno é de 3 dias, você não deve se atormentar mais. Se você comer por um longo tempo com um produto, poderá prejudicar o corpo. O trigo sarraceno não contém açúcar; portanto, na fase inicial da dieta, o corpo sente sua falta. Isso é expresso na tontura e no rápido início da fadiga, isso é um significativo menos da dieta. Nos primeiros sintomas, você precisa diluir uma colher de chá de mel em um copo de água morna e beber uma bebida curativa.
Depois que a dieta estrita do trigo sarraceno será concluída por 3 dias, a perda de peso pode ser continuada diversificando o menu com outros produtos. Frutas secas são adicionadas ao mingau (damascos e ameixas secos preferíveis). Isso ajudará a libertar o intestino de maneira natural, saturar o corpo com substâncias úteis adicionais.
As saladas devem ser preparadas a partir de repolho, pepino, rabanetes, nabos, rabanete. Como reabastecimento, 1 colher de chá de óleo vegetal ou suco de limão é adequado. Para a sobremesa, há apenas maçãs verdes.
Importante! Se, durante uma dieta rigorosa, você obteve um bom resultado, mas ainda não atingiu os parâmetros desejados, o curso poderá ser repetido após um mês. Não antes!
Trigo sarraceno com kefir
Essa dieta de trigo sarraceno para perda de peso como produto adicional propõe usar kefir ou iogurte de baixo gordura. Pode ser consumido separadamente ou derramar mingau cozido. O produto azedo contém muita proteína e cálcio, além de bactérias benéficas, que, entrando no corpo, melhoram a digestão. Também impede a formação de fezes nas paredes internas do intestino. No entanto, essa dieta deve ser curta -se é impossível aderir a ela por um mês ou até 14 dias. Para não prejudicar o corpo, você não deve comer assim por uma semana.
Os produtos azedos aumentam o valor do procedimento.
O menu aproximado é o mesmo para todos os dias:
- Café da manhã - mingau de trigo sarraceno, um copo de chá verde.
- O segundo café da manhã é um copo de kefir.
- Almoço - o trigo sarraceno inundado com o produto azedo.
- Snack - iogurte baixo com uma maçã ralada.
- Jantar - Mingau de trigo sarraceno.
- O segundo jantar é Kefir.
Esta é uma dieta de trigo sarraceno por 7 dias, mas se o resultado for bom, o procedimento poderá ser estendido para 14 dias. Em uma semana, você pode "dizer adeus" com 5 kg, e este é um ótimo resultado.
Dieta suave e útil do trigo sarraceno
Para aqueles que são difíceis de suportar nutrição monótona, mas querem normalizar o peso e melhorar o corpo, é oferecido um sistema de energia com um menu rico.
- Café da manhã - 120 g de queijo cottage, torrada com um queijo fatiado, uma xícara de café.
- O segundo café da manhã é uma maçã.
- Almoço - 100 g de carne cozida, salada de legumes.
- Snack - 120 g de iogurte.
- Jantar - trigo sarraceno com vegetais cozidos.
- O segundo jantar é um copo de kefir.
Essa dieta de trigo sarraceno para perda de peso por 7 dias. Em uma semana, 2-5 kg de excesso de peso sairão facilmente, levando com eles toxinas e toxinas. Se os resultados da dieta estiverem dispostos, você poderá estendê -la a 14 dias.
Os deliciosos pratos de trigo sarraceno fazem perfeitamente com superávits gordos, embora não tão rápidos.
Dias de peida
Para manter belos contornos, os dias de jejum em mingau de trigo sarraceno uma vez por semana são ideais. Isso é especialmente verdadeiro após longas férias ou comemorações grandiosas, quando o estômago exige "cuidados especiais".
O menu neste momento não é diferente dos dias iniciais da versão difícil da dieta. Somente para sua observância é suficiente por um dia. Você pode repetir a descarga de duas a quatro vezes por mês. Durante o dia do jejum, você pode perder de 0,8 a 2,0 kg, no entanto, esse resultado não é final. Naturalmente, a maior parte do KG perdido retornará. Mas não fique chateado se você repetir o dia de jejum uma vez por semana ou pelo menos duas vezes por mês; em seguida, com o tempo será possível perder 5-15 kg.
Dieta "útil"
A dieta eficaz do trigo sarraceno por 14 dias oferece excelentes resultados se você seguir o menu proposto. Esta é uma opção para uma dieta equilibrada por 14 dias, pois inclui não apenas o trigo sarraceno, mas também os produtos e vegetais de proteínas. Quanto você pode perder nesta dieta? De acordo com as revisões da dieta alimentar, que estão perdendo peso após 14 dias, é bem possível ver menos 5-7 kg nas escalas.
O menu para a primeira semana:
- Café da manhã: mingau de trigo sarraceno (como preparar o trigo sarraceno é escrito acima) sem aditivos. Quanto trigo sarraceno você precisa comer? Tanto quanto você quiser! Mas, dado que o mingau não é salgado e sem óleo, você não pode comer muito.
- Almoço: frango cozido ou peixe - 200 gramas, uma salada de vegetais verdes (repolho, pepino, salada verde, feijão), o suco de limão pode ser usado para reabastecer. Você não pode salada de sal e peixe (frango).
- Jantar: salada de legumes ou salada de frutos do mar - 250 gramas.
Na segunda semana, a dieta do trigo sarraceno oferece o seguinte menu:
- Café da manhã: mingau invariável;
- Almoço: sopa de legumes na água, salada de repolho e frango cozido (frango 100 gramas);
- Jantar: queijo cottage 150 gramas.
Regras básicas de dieta do trigo sarraceno
Independentemente do sistema de energia selecionado, as regras básicas devem ser cumpridas. Para tornar o resultado bom, você precisa saber como perder peso corretamente:
- O mingau de trigo sarraceno pode ser consumido com qualquer frequência, mas o volume da porção não deve exceder 250 g. Então, após o final da dieta, as dobras do estômago não se estendem e, para a saturação, não será necessário jantar firmemente após o final do procedimento.
- Beba 1,5-2 litros de água, chá verde sem açúcar, uma decocção de ervas e roseiras diariamente.
- Durante o dia, é permitido beber uma xícara de café moído sem açúcar e uma xícara de frutas ou suco de legumes espremido na hora.
- A última refeição está planejada por 19 horas. Se você é atormentado por um sentimento de fome, depois desse período, poderá beber kefir.
- É importante organizar adequadamente a saída da dieta do trigo sarraceno, para que o perdido de 5 a 10 kg não retorne, você deve observar o mesmo volume de porções e introduzir gradualmente produtos adicionais.
Importante! A nutrição adequada não deve ser um procedimento por uma semana, mas um modo de vida. Somente neste caso pode ser mantido no nível alcançado e melhorar significativamente sua saúde.
Apesar de toda a utilidade do produto, o mono -Diet não fornece uma dieta equilibrada, este é o menos de todos os sistemas de energia com predominância de um produto. A ausência de glicose e sal pode afetar negativamente o poço geral (dores de cabeça, pressão arterial, diminuindo os níveis de açúcar no sangue). Antes do início de qualquer versão da dieta do trigo sarraceno, você precisa obter uma consulta qualificada, mas, de qualquer forma, não pode comer um mês desequilibrado ou mais. Deixe o médico aconselhar o sistema de energia adequado para você.